体重・３ヶ月で４㌔減量
朝食は，１０年位前から①毎日果実（シリアル）３枚 ②バナナ１本 ③牛乳１合
昼食は，８月からダイエット開始，昼食の弁当の状況写真：（ラップに包んで自宅に持ち帰り）
夕食は，大皿に野菜をたっぷり入れ，電子レンジでチンして多量に食す。野菜で満腹気分になる。
大自然流
炭画の世界へようこそ！
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