大自然流

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体重・3ヶ月で4㌔減量

  朝食は,10年位前から①毎日果実(シリアル)3枚 ②バナナ1本 ③牛乳1合
昼食は,8月からダイエット開始,昼食の弁当の状況写真:(ラップに包んで自宅に持ち帰り)
夕食は,大皿に野菜をたっぷり入れ,電子レンジでチンして多量に食す。野菜で満腹気分になる。

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